Uniq Info - Anggapan kesehatan adalah suatu hal yang sangat mahal memang bukanlah hiperbola. Semua orang pasti menginginkan kondisi tubuhnya selalu sehat dan bugar, bila perlu, jangan pernah sakit selama hidup.
Apakah itu mungkin? Tentu saja mungkin, dan orang yang selama hidupnya tidak pernah sakit adalah Fir'aun.
Tapi apakah kita tidak bisa memiliki tubuh seperti dia? Tentu saja bisa, asalkan setiap hari berperilaku yang sehat.
Memiliki tubuh yang sehat dan bugar sebenarnya mudah sekali dilakukan. Salah satunya adalah kebiasan sehat sebelum tidur. Apa sajakah itu? yuk simak penjelasannya.
1. Mandi
Suhu tubuh sangat penting dalam mengatur tidur kita. Mandi pada malam hari dapat membantu proses tersebut. Pilih air hangat yang dapat membuat kita merasa lebih santai. Air hangat juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita.
2. Bermeditasi
Lakukan meditasi untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Cobalah lakukan hal ini dan lihat efeknya pada esok hari.
3. Jurnal
Sulit terlelap? Cobalah untuk menulis. Penelitian menunjukkan menulis sesuatu yang menyenangkan, dapat membantu membersihkan pikiran kita. Tak hanya itu, menulis juga dapat meningkatkan kekuatan pikiran kita.
4. Menyikat gigi
The American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi dua kali sehari. Jika tidak plak dan bakteri dapat tumbuh dengan cepat. Hal itu tentu akan membuat napas yang tak sedap dan membahayakan kesehatan mulut kita.
5. Mejauhkan segala perangkat elektronik
Studi menunjukkan cahaya biru yang dipancarkan dari smartphone, laptop, dan TV dapat mengganggu siklus tidur kita. Bahkan, beberapa menit menggunakan smartphone sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur kita.
Untuk itu, cobalah jauhkan segala gadget dari ruang tidur . Bagi kita yang menggunakan smartphone sebagai alarm, sebaiknya mengubah kebiasaan tersebut. Kita dapat menggantinya dengan alarm jam.
6. Makanlah secara ‘pintar’
Tak sedikit yang mengatakan, bahwa makan sebelum tidur berdampak buruk bagi kesehetan. Tapi, beberapa makanan ringan justru dapat mengantarkan kita pada tidur yang berkualitas. Bahkan, makan sebelum tidur dapat membantu untuk mengatur gula darah kita. Kita dapat memilih kiwi sebagai snack di malam hari. Penelitian juga menunjukkan, buah tersebut dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Mulailah dari sekarang, tetaplah fokus menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit sepanjang waktu. Selamat mencoba
Ingin Kesehatan Tubuh Terjaga? Lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur!
4/
5
Oleh
Tamman Firdaus Muqarrobin
